前天，在新山市区某间高逾20层的酒店内，居然有一名新加坡女护士卧尸在客房内，而且当时女护士的房间有一些药物，虽然暂时没能肯定是导致死者死亡的原因，但据说，这名女护士生前就患有抑郁症。   正是因为患有抑郁症，这名女护士经常会到和朋友们一起来到新山逛街吃饭，可是这次却只有她自己一个人。 不过说实话，新加坡的护士工作压力还是蛮大的，曾经就有网友表示：“想来新加坡做护士的人三思”。  “憋了好久了。 新加坡的医疗注重服务。注意哦，是服务。而不是技术水平。 他们已经把医院当做政府的一种service . 个人认为，服务重要，但是医疗更重要。医院就是医院。现在新加坡的医院正在偏离中心。 护士说话一定要注意。声音高一点就被说成粗鲁或者是没礼貌。 那些想从国内大学签合同6年到新加坡的。 一定要三思。因为不值得。房租。吃饭。工资很快就没了。 在病房里上班，吃饭都是上完整个班才可以，（因为没时间）比如说，7点到3点的班，很经常我都是3点多才吃饭，有时间中午吃很多时间也是10分钟把饭倒进去的。 好一点一个人管8-9 个病人，加一个assistant nurse .不好的就要求做double shift ,从7点上到9点。强求的。因为缺人手。 晚班一般都是一个人15 个病人，加一个assistant nurse .要给病人喂药，他们小便要帮忙，大便要帮忙，还有擦身体。 在医院里，你一直上班工资是没有涨多少的。福利要看什么医院。 除非你把这边当做跳板。但是这里人的英文其实说的不怎么的。还自以为很好。 真的想省钱的，也省不了多少。能去国内的大医院，水平啊设备其实比这边要好。 而且个人觉得这边的护士被当做佣人样对待。我的同事在病房里被要求刷鞋，有一个学生还被病人要求按摩。 他们觉得护士什么都要做，连喂药这样的小事情，一堆人围在病人身边，却要求护士喂。 所以，三思，与其在国外伺候别人。不如在自己的小窝里呆着。起码国内的护士进去医院了不会这么的受委屈。” 现在，新加坡的竞争压力越来越大，长期处于紧张的状态之下，人确实很容易熬出问题。而以下症状，你有中招吗？  1.生活缺乏愉悦感，经常为了一些小事甚至无端地感到苦闷、愁眉不展； 2.对以往的爱好甚至嗜好以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采； 3.生活懒散，不修边幅，不思进取； 4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月； 5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断； 6.总感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信； 7.善感多疑，总是怀疑自己有大病； 8.记忆力下降，常丢三落四； 9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中； 10.经常莫明其妙地感到心慌； 11.经常厌食、恶心、腹胀、腹泻，或出现胃痛等症状，检查时又无明显的器质性病变； 12.无明显原因的食欲不振，体重下降； 13.经常感到疲劳、精力不足，做事力不从心； 14.神情冷漠，对周围一切都难以发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事； 15.自感头痛，而又查不出器质性的病因； 16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居； 17.对性生活失去兴趣； 18.常常不由自主地感到空虚，觉得没有生存的价值和意义； 19.常想到与死亡有关的问题。 以上一些现象，若有几条同时出现，建议可以考虑到医院做个检查。 关于预防抑郁症，小编为大家找到以下5大策略，有需要的朋友可以关注一下： 1：注意睡眠、饮食和运动  如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。 对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，问题仍然潜伏在表面之下，最终必将爆发带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。 过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。 运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。 策略2：明确你的价值和目标  如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。 如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。 策略3：将欢乐带入生活  抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。 即使你现在还不认为你有资格 享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。 策略4：不要孤注一掷  每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。如果你的抑郁过程确实与你生活中的某一个方面有密切关系，就表明你很可能是太孤注一掷了。 为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面，当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他方面获得安慰和支持。 策略5：建立可靠的人际关系  当发生什么不幸事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。 缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。  |
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