现以优惠价出售。。全新力动精装---15公斤65$电镀哑铃... 需要的请联系预定。电话-数量有限。牛车水取。。可提供送货上门服务。另加10$送到较近的MRT. (先付定金后送货)谢谢。因为物品较重。非诚勿扰!!!!! 【15公斤规格】:1.25公斤 8个;0.5公斤 4个;:包胶扣杆 2支 【包装】:高档礼品塑盒包装(更方便提取);安装无需任何工具 【温馨提示】:哑铃+哑铃凳结合锻炼,效果更佳! 【主要功能】:哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。 它的主要材料是铸铁,它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌 力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。 哑铃可训练单一肌肉,如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。 【使用方法】: 1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增加肌肉,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是 10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12 次,动作速度不宜过快,每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。 3、练习目的是为了减少脂肪,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。 如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。 【长期练习哑铃的好处】: 1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实, 强壮肌纤维,增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负 荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻练肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。 |