连续疯狂工作了好几天，感觉上有点忽略了自己的日志。
无论这篇日志是否有其他人看到，也不在乎热度有多少，
只希望在减肥中，计划减肥，减肥失败，减肥失败想重新振作，或减肥失败彻底放弃的朋友们能分享到一些我的经验。
下面的字有些多，请阅读的人稍有耐心哦。说到减肥我就会滔滔不绝，请大家见谅。
我不是个遗传胖子，也不是狂吃堕落的胖子，纯粹是爱美，所以在8年前来到
新加坡就开始减肥。
我不肥，只是是太壮，看起来很man, 身体脂肪量不高，可是肌肉太发达，可能都药归咎于从小爱运动。
8年前，身高157cm，体重55公斤，长辈们看了都会说，很健康一点都不胖，可是要是从现代人对美的定义来说，我就是不折不扣的“胖子”！
4年前，身高157cm，体重41.5公斤，长辈看见都会说，瘦成这样被风一吹就跑了！！很多在减肥中的朋友会说：“你4年才减了13.5公斤，会不会太少了点？！” 我承认，如果用现在的减肥药广告所承诺的效果，我这个绝对是小巫见大巫，不值得一提。不过在这四年里，我经过了反复肥胖，反复消瘦的痛苦过程。吃减肥药让我瘦了，停了又开始反弹，反弹后心里很难受，精神上很困扰，因为明知道吃减肥药不舒服（因为我是不足月被妈妈生下来的，所以对药物的副作用和效果反应非常快
），可是又不想胖。在这里需要提的是，虽然每次体重反弹都不会超过55公斤，但是外表看起来一次比一次胖，脸色一次比一次憔悴。 最后了解了一下，对于同样体积的体脂肪与肌肉来说，体脂肪的重量是肌肉的1/3，也就是说同样是90斤的人，肌肉多的会看起来比脂肪多的人瘦很多。所以说，减肥只按秤猪肉的方法是非常不科学的。
由于吃了很多不合格的减肥产品，身体虚脱得很厉害，手脚冰冷，血糖低，身上的肉软绵绵的，新陈代谢过慢造成身体有伤疤很难愈合。
上理工的时候，为了更好的维持体重，也为了能更健康的“活下去”所以选修了营养学。其中学到了很多减肥必须知道的知识，例如成人完全不需要喝全脂牛奶，低脂的已经足够身体所需，这样可以减少过多脂肪的摄入。营养知识以后慢慢和大家分享，因为东西涉及到很多方面，所以一下子也不能完全概括。
减肥药的第一个副作用，造成人体的惰性。
目前可以说100个减肥的人当中有98个选择吃减肥药减肥，这98个人当中至少有97个是选择单纯吃减肥药减肥而不做任何运动。从我个人经验来说，我刚开始的4年减肥就是属于那个97个人的这种，完全停止了运动，因为我发现我的肌肉底子很好，如果运动，体重马上上升，这样反而让我很不爽。可是从科学的角度来说，开始运动的第一个月内，会普遍出现体重增加的现象。如果突然开始运动，会消耗大量的体脂肪，但是能增加肌肉。从运动两个月后开始，会出现明显的减肥效果。随着肌肉量的增加，在不运动的时候，也能提高热量消耗，促进体脂肪的燃烧。这里所说的不运动也能消耗更多的脂肪是因为身体在运作的时候，肌肉需要更多的热量，所以会燃烧更多的脂肪。顺便提一下7700大卡(kcal)相当于一公斤哦。所以减肥过程中要学会读食品标签，要知道糖，脂肪，碳水化合物以及热量的含量。
8年后的我，身高157cm, 体重46公斤。希望能长期维持在这个水平，虽然更希望身高能再提高些，阿哈～～
减肥药的功效性成分请大家关注下一篇分享，我会尽全力写详细的。这一篇已经太长了，我担心大家没有办法读到最后反而没有分享到什么有用的东西。
总结，人体的体重不是用秤猪肉的方法来计算的，减肥的目的不单纯是为了表面更吸引人，也更为了健康与长寿。
所以所有想要减肥或正在减肥的朋友们应该先认清完全不运动是不可能长期的达到苗条的效果的！
预祝所有减肥的朋友成功达到理想的身材而不是单纯达到理想体重！
