酷爱体育运动多年。从篮球，到跆拳道黑带，到泰拳，到现在的California Fitness。说实在的，瞎练了多年。
随着年龄的增长，每天可用的时间越来越少。机会成本（Opportunity Cost）也越来越高。同样的时间用来健身，以前大学时不心疼，现在可以用来工作，学习和赚钱，所以开始在想值不值得把同样的时间花在健身上。
最后的决定是健身和练拳还是要坚持下去的，但是要开始科学的讲究效率的去练。
目前每周健身4-5次。
周一：Body Combat (45mins)+腹肌训练套组
周二：Body Pump (45mins)+腹肌训练套组
周三：休息。
周四：FT Boxerice (1 hour) + Body Pump (1 hour)
周五：Body Combat (45mins)+ 腹肌训练套组
周六：休息或是打篮球
周日：Body Combat (1 hour)+ Body Pump (1 hour) [如果周六晚上没喝多的话]
腹肌训练套组
Hanging leg raises - 4 x 10
Hanging knee raises – 1 x 12
Decline board leg thrusts – 1 x 15
Ab scissors – 1 x 20
Ab bicycles – 1 x 30
Alternating ab crunches – 1 x 20
Weighted cable rope crunches – 1 x 15
其实饮食和健身一样的重要，只运动但吃的不科学的话。基本没有效果，有时还会有副作用。
有很多书和网站都有相关的介绍。如果想把健身开始加入自己的生活中的一部分，看看书和资料是很重要的。尤其是关于Sports Nutrition.
觉得不错的书: The Truth About Six Pack Abs.
很好的Nutrition店家(千万不要去GNC，巨TM贵，里面的80%服务生对健身都是白痴级的）：
http://www.nutritionpark.com/
