何为亚健康

关于亚健康

一，亚健康的特征

1，什么是亚健康

亚健康(Sub-health)概念首先是由前苏联学者于20世纪80年代提出的。前苏联N-布赫曼教授以及后来的许多学者通过研究发现，人体的确存在着一种非健康非患病的中间状态，人们把这种状态称为“非健康状态”。由于人们习惯上把健康称作是第一种状态，患病称作是第二种状态，因此把这种韭患病非健康的中间状态称为“第三状态”，也称灰色状病前状态、亚临床期，临床前期，潜病期等。

2，亚健康的常见征兆

亚健康的症状主要表现为躯体症状（如肌肉症状、胃肠道症状、心血管症状）、心理症状（如精神症状、抑郁、焦虑等）和社会适应能力不足症状（自闭症、自卑症等）。常见征兆表现为如下多个方面：

浑身乏力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛头重、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞、眩晕、起立时眼发黑、，耳鸣、声音有异常感、郁闷不快、肩颈僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸、两手足麻木、容易晕车。

亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，没有器质性病变，但主观上有许多不适的症状表现和心理体验。

3，亚健康的症候特点

1）躯体疲劳减少   过去对疲劳的理解仅仅是体力上的意义。现在的疲劳概念发生了变化，尤其在大都市，由于机械电子自动化的发展，耗费力气的工作越来越少，因此躯体疲劳已经大大减少。

2）脑力疲劳增多   生产力和生产方式的现代化，使得脑力劳动在生产过程中占有主导地位。处在现代社会的人们面临着激烈的竞争，要不断进步，不断完善自己，就要不断学习科学知识、技能本领，这样才能跟上时代发展的步伐。在这样的压力条件下，大量从事脑力劳动的人员面临的问题更多，是亚健康的高发人群。

3）精神疲劳严重   随着社会竞争的激烈，人们承受的心理压力加大了，情绪紧张，心理负荷增加，很多人面临的不是物质上的苦恼，而是精神上的困惑。尤其在我国，面对改革开放、国家体制改革面临的一系列变化，如果缺乏足够的心理准备，就会出现忧郁、焦虑等精神方面的症状，导致精神性疲劳日益增多，也导致了心理性疾病发病率的增加。

4，亚健康的临床特征

1）失眠或嗜睡  失眠或嗜睡等生物节律失调为最常见的临床症状。失眠多见于精神紧张，而嗜睡多见于理化因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等所引起的状态。

2）健忘   表现为记忆力下降，特别是短期记忆下降。

3）食欲不振   可见于任何因素所致的亚健康状态。

4）性欲低下   多由个人遭遇各种压力引起，严重者可伴有阳痿，阴冷、早泄、射精困难、达不到性高潮等。

5）烦躁不安   烦躁、易激动、情绪不稳定、易于失控或易于极端化，或有精神崩溃感。也可因极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起。

6）堕郁或消沉   对任何事物都不感兴趣，没有好奇感，感觉孤独无助，前途无望，缺乏人际交往的欲望，往往伴随失眠或嗜睡，食欲不振，性欲低下。

7）焦虑不安   忧心忡忡，坐卧不安，有大祸临头感，或担心某事某人而不能解脱。

8）疲乏无力   可因各种因素引起，常与其他症状相伴随。

9）头晕，心悸、气短   头痛、头晕、胸闷、心悸、气断是最常见的躯体症状，常作为人们就医的理由。

10）大小便问题   可有尿频、尿急、小便黄、大便稀、轻微腹泻或里急后重，有时可伴随轻微腹部不适，或腹痛、肢体麻木、瘙痒、酸痛或抽搐等症状。

11）免疫功能下降   常感冒或有感冒症状，皮肤轻微感染，咽喉不利，口腔黏膜溃疡等

二，产生亚健康的原因

1，社会影响因素

1）生活紧张，压力大   当今的社会竞争越来越激烈，生活节奏不断加快，工作压力越来越大。在这种压力负荷下，势必对躯体和精神状况产生一定的不良影响。如不注意调节，会使神经一一内分泌功能失调，抵御疾病的能力明显下降；反复的恶性循环，会从健康、亚健康状态向疾病转化，最终导致疾病。此外，从事消耗能量大、长时间不间断的工作，情绪受挫折和超个人能力的工作，都会使人产生疲劳，甚至做一种不熟悉的工作也会引起疲劳。疲劳的产生，除肌肉活动方面的原因外，还与大脑的神经活动有关，如情绪受挫折常可引起疲劳。

2）关系复杂，交流减少   机械化、形式化的生活、工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空虚，孤独成为人们生存的显著特征，人们建立和处理人际关系变得越来越谨慎和困难。社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性带来了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感情生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

3）不适应新形势   由于社会城市化、工业化程度的提高，加上都市人口密集、交通紧张、住房和办公室拥挤，人们生活、工作的物理空间过分窄小，这一切都会给人们带来紧张的感觉，造成心理上的巨大压力。

2，心理影响因素   亚健康在发病前或发病时出现精神疾患的几率较高，一般认为精神与心理因素是该病病因的重要方面。据统计，亚健康同时患有忧郁症者占40%-47%，焦虑症者占32%，躯体化障碍者占15%，同时符合某一个或多个精神疾患诊断者占72%。有关研究机构对几个大城市在校学生的调查发现，有20%-30%的大、中、小学生都存在不同程度的心理卫生问题。由于70 %的冢庭存在或多或少的教育方式不当等问题，他们的子女身上存在着严重的心理问题。心理学因素引起的亚健康越来越多见。

3，生活影响因素

1）大量吸烟有害健康   少量的尼古丁虽然可以使大脑兴奋性提高，但同时降低了大脑的抑制过程，使兴奋与抑制的平衡受到破坏。短暂的兴奋过后，取而代之的是超限抑制和疲劳。长久吸烟，尼古丁直接损害大脑神经细胞，使大脑皮质发生退行性改变，导致智力衰退、头晕、头痛、失眠、记忆力下降、注意力不集中等症状，工作和学习效率下降。

2）严重酗酒   酒精对人体的直接作用为中枢抑制。少量饮酒（血中酒精浓度低于0.05%）出现大脑皮层抑制解除、兴奋等现象。饮酒者表现为兴奋，话语和行为增多，自我控制能力下降。一次大量饮酒后（血中酒精浓度高于0.1%）可导致急性酒精中毒，这时中枢神经系统深度抑制，表现为共济失调、昏睡、昏迷甚至死亡。

3）不平衡膳食   营养不足或过剩均可引起疾病。由营养不足引起的疾病称为“营养缺乏病”。由营养过剩引起的疾病称为富裕病或现代文明病，如心血管病、糖尿病、胆石症等。

4）运动不足   随着交通工具的广泛使用，人们常常以车代步，用于运动的时间相对减少。再加上工作紧张，生活节奏加快，家庭负担沉重，人们用于体育锻炼的时间较少。甚至占用体育锻炼时间来弥补工作、娱乐，导至睡眠时间的不足。

5）睡眠透支   睡眠占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关，世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足已成为当代都市人的通病，成为影响健康的一个重要因素。

4，环境影响因素：水源普遍污染；空气严重污染；各类噪声污染；电磁波辐射增多