求：新加坡坐月子的饮食和生活注意事项

leogao99

这一胎要在新加坡生了，哪位筒子有比较详细的坐月子的饮食和生活事项可以给我参考一下子，这边天气这么湿热，真不知道怎么办。。。。谢了先

幸福包子

坐月子的基本注意事项
夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！
　　名词解释：月子　　什么叫“月子”呢？实际上医学上指的是产褥期。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
　　坐月子有多重要
　　在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
　　产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
　　产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
　　而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
　　坐月子的基本注意事项
　　1.保证吃好、休息好
　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
　　2.尽早下床活动
　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
　　3.特别注意个人卫生
　　“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
　　产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
　　产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
　　居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
　　4.尽早喂宝宝母乳
　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
　　5.合理安排产后性生活
　　恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
　　恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
　　6.按时产后检查
　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
　　7.不要吹风、受凉
　　如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

幸福包子

昨天刚刚给自己查的资料，热乎乎的，供你参考。

ym_hebei

包子好人，呵呵

freeflying2009

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经常洗头，洗澡？真的可以吗？

ym_hebei

真是及时雨呀，我还有2个月不到就要生宝宝了，还在犯愁呢。

幸福包子

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我还有两个半月就做妈妈了，一直在查询资料。
你问的这个也是我一直拿不准的地方，查了很多资料，也问了不少人。。。       
                       
中国的很多网站都说1个月不洗澡不卫生，让勤快洗澡，洗头，       
这样会防止皮肤阻塞，加快新陈代谢，让产妇恢复的更快。                        
                       
新加坡的都说一个月不要洗澡，只可以用大风草擦身子，完全不让洗头！       
可是这个热的国家，很多中国人都忍不住，一个星期后就洗澡。。。                        
我自己就计划把上面两样参合起来，打算到时候                       
第一个星期完全不洗澡，第二三个星期用大风草擦身子，从第四个星期开始就冲量。。。。

               

zephron

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谢谢包子了，学到不少，呵呵，老婆五月就要生了，现在要多学习一下，倒时才可以帮忙照顾老婆和宝宝，不知道有没有照顾宝宝的心得？

幸福包子

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呵呵,又是一位细心准爸爸! 你老婆一定被你照顾的无微不至.               
我还没有做妈妈呢,3月生, 上面都是网上查的. 真不知道怎么照顾宝宝..               
               
你别太紧张,这个坛子里好多都是已经带着宝宝的妈妈们.                
经常上来走走,很多妈妈都把自己的心得放上来跟大家分享呢.                
有什么问的就发帖上来问, 好多热心妈妈都会毫无保留地热心帮忙…               
               
产前产后忧郁症的,孕期胎儿不稳定的, 唐氏综合症, 婴儿附食,夫妻关系,,,好多好多问题…
到这里很多妈妈都会好心热心地,安慰开导…               
               
:_msll我怎么好像在做论坛广告涅…               

zephron

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对呀，真的有很多要学习，在多几个月宝宝就要来了，我老觉得很多事没有做好，这几个月我都在忙，好不容易买了组屋，现在赶装修，可惜选错装修公司，现在期望一切都可以顺利，让我老婆安心养胎，好在我找到月娘（本地人叫陪月妇）了，这里要找好月娘不容易呀。现在有时间就找找育儿资料，做好准备，难得论坛有个"亲亲宝宝"区，在这里学了不少知识，谢谢各位妈妈们的分享。