悲催的夏天

嗯。。。。基于人道主义。。。。

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。
第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。
“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。
“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。
“去看戏”是指小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

小黄瓜妞

一百给我，介绍到你完全好为止

DC9_Marcus

楼主可以试着去牛车水的珍珠坊看看吧。很多老字号的按摩推拿间能帮到您。:P

珂男No.1

小黄瓜妞 发表于 16-7-2013 00:05
一百给我，介绍到你完全好为止

弱弱的问下，

是 翻过来调过去的介绍把人家烦到不行最后只好说好了好了 的 那种 完全好 么？

PS： 方便你能看懂

HLGN

Meden Clinic & Surgery 美丹西药房
Blk 35 Telok Blangah Rise #01-295
Tel :
Dr.Chang Hau Seng 章浩星医生

PS：他一般星期一，星期三才在诊所。。。最好打个电话查询。。。
PPS：下午去比较不多人。。。。不然。。。。都得等。。。。。。。

HLGN

一般。。。我们家族如果扭到伤到都去看章医生。。。

magical_Yy

中国有卖~

laoqiang1986

妙手回春，手到病除。