運動始終是局部減肥最有效的瘦身方法

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　　運動始終是局部減肥最有效的瘦身方法，那麼如何才能達到快速的瘦身效果呢?下面小編就要交給大家一套瘦身操，幫助大家快速的完成局部體型雕塑的目的，那麼就來看看這套瘦身操的內容吧。
　　簡單易做的伸展減肥操，卻能解決各個部位的贅肉哦。以下編輯推薦幾種伸展減肥操，讓你各個局部逐一擊破。
　　一、瘦腿翹臀——伸展減肥操
　　1、單手扶牆，單腳站立，另一只腿往前方伸直，繃緊大腿內側到臀部的肌肉。注意不要彎曲膝蓋，這樣會給大腿前部肌肉帶來負荷。
　　2、身體稍微往前傾，慢慢彎曲膝蓋，前伸的腿同時往後方伸直，保持10秒。
　　3、慢慢還原，換腳重複一次。
　　4、雙腿打開與肩同寬，挺直腰背，雙手放在椅背上。
　　5、上身慢慢往前傾，頭部壓低，用力伸展大腿內側到臀部的肌肉，雙腿保持直立，保持10秒。
　　6、上身往前傾時，不要彎曲膝蓋，否則大腿內側和臀部肌肉都達不到鍛煉的目的。
由修姿魔茶贴贴瘦二代 转载于：zpmochatts.com

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