kindness

昨天晚上8:30去湖畔慢跑，先做了一下热身运动，跑了2公里， 发现并不难， 然后走了1公里， 回到家9:30了。
因为是第一次跑2公里， 今天膝盖有点痛， 正常。
今天歇息， 好让膝盖和关节有休息恢复的时间，明天继续慢跑。
我发现， 慢跑会上瘾的， 集中精力往前跑，出汗后很舒畅， 解压。

磐

今天半小时，慢跑+快走，3.68公里。离四公里的目标还有不小的距离。

恭喜K一下子就达到了连续跑两公里的目标。

kindness

磐 发表于 7-3-2012 09:12
今天半小时，慢跑+快走，3.68公里。离四公里的目标还有不小的距离。

恭喜K一下子就达到了连续跑两公里的目 ...

呵呵，我发现连续慢跑两公里不难， 只是膝盖一下子承受不了这么大的进步。
昨天膝盖痛， 今天好多了。
看来，每个人都要根据自身的情况来调整运动目标。
今晚再试着跑两公里， 观察一下情况。。。

亲爱宝贝

走路吧，咋走都行，爆走也可，就是不喜欢跑。。。。。

kindness

亲爱宝贝 发表于 7-3-2012 10:34
走路吧，咋走都行，爆走也可，就是不喜欢跑。。。。。

我公司离住家近， 不下雨的话， 我每天都是走回家的， 25~28 分钟， 已经这样走了5年多了。
可是走路出汗很少，慢跑步一样， 跑上个800米就出汗了， 排毒养颜啊
不试不知道， 我是去年底才开始慢跑的， 以前也最不喜欢跑了。。。
慢跑了之后， 会有新的发现

亲爱宝贝

kindness 发表于 7-3-2012 10:45
我公司离住家近， 不下雨的话， 我每天都是走回家的， 25~28 分钟， 已经这样走了5年多了。
可是走路出汗 ...

我知道运动流汗的好处，我都试过，没恒心，坚持不下来啊。

kindness

亲爱宝贝 发表于 7-3-2012 10:47
我知道运动流汗的好处，我都试过，没恒心，坚持不下来啊。

我以前也没坚持运动的习惯， 以为每天走路就很好了。
直到去年底，俺的背部肌肉突然刺痛1分钟左右，很痛。。。
我以为是着凉了， 可是半个月后，同样的情形，很痛，我就怀疑是上班坐的太久了。。。
后来同事告诉我是因为缺乏运动，背部肌肉没有得到锻炼，女人又喜欢把包背在固定的一侧。
我就决定要做操，俺只记得第八套广播体操， 还有一些简单的伸展运动。
这样， 做操， 热身， 慢跑。。。
发现养成习惯后， 很好， 隔一天花40~50分钟， 很值得。
背没有再痛过。
行动吧， 宝贝，健康最重要， 心情也好

DearDemi

好好好，开始运动!
喜欢这种贴，有鼓舞性!

磐

kindness 发表于 7-3-2012 11:03
我以前也没坚持运动的习惯， 以为每天走路就很好了。
直到去年底，俺的背部肌肉突然刺痛1分钟左右，很痛 ...

嗯，我以前有段时间自己做网站的时候，每天在电脑前面坐十六个小时左右，时常都有背如针扎的感受。
正好那时候怀孕老大，就被家里人禁止玩电脑，好几年才缓过来。

以前还玩掌上电脑玩到手腕几乎都毁了。这些高科技的东西真让人又爱又恨。

磐

我自己走路的体会是上半身基本上运动不到。跑步的时候就觉得胳膊得摆起来，一开始很痠，跑个一两千米，肩膀那些地方都活动开了，很舒服。