最近总是睡眠不好该怎么办？

Lxy_0000

如题！有时候感觉也很困，可就是睡不着，经常要折腾到下半夜才能睡，真是折磨呀，姐妹们谁有好的办法吗？想想我最近也没有吃什么，只是补充了一点蜂皇浆和大豆异黄酮，难道和这个有关？

Sharyn_邢大运

是不是蜂王浆吃兴奋了

Lxy_0000

Sharyn_邢大运 发表于 24-3-2014 23:40
是不是蜂王浆吃兴奋了

这个不懂哦，我刚才在网上查了下还说它是助睡眠的，可我怎么反而睡不着了。话说我一般都是每天早晨扔嘴里两颗蜂皇浆外加一粒大豆异酮，晚上我都没敢吃哦

风满袖

摒除杂念，试着早睡，把早睡早起当做习惯，或加大有氧运动量助眠也不错啊。

另，晚睡或者睡眠不好很伤肾，导致荷尔蒙失调，后果，对备孕有影响。。。

领辉2007

天哪，我每天都睡不好，Ps我是睡白天的，特累啊，:'(:'(:'(

婴儿的眼睛07

试试傍晚做半小时以上的运动,跑步或者跳绳, 出一身大汗了再休息吃点东西, 睡意很快就来了。我以前也间歇性失眠过, 越失眠就越担心持续失眠,导致恶性循环, 后来调整过来就好了,主要是心理作用

Sharyn_邢大运

睡前半小时不要看电视手机ipad之类的屏幕，躺在床上看看书听听音乐，一会儿就着了。

我只要躺下之后拿起书，看不到两页就没知觉了，哈哈。

蜜雪丫头儿

      我也是这样，朋友和我说睡觉之前喝点法国郎酒， 对她有用感觉对我没有什么用啊哈哈， 就是前几天带孩子去动物园，走了一天晚上一睡到天亮啊，老公说我成天想太多了，累累就好了（有这样的老公吗！！！）

Sharyn_邢大运

蜜雪丫头儿 发表于 25-3-2014 12:22
我也是这样，朋友和我说睡觉之前喝点法国郎酒， 对她有用感觉对我没有什么用啊哈哈， 就是前几天带孩 ...

我老公是说我成天想太少事不消耗脑容量，哈哈～

蘑菇馅包子

我是天天睡不好的人，白天一直困，昨晚又失眠。哎